Thực phẩm phòng bệnh cho dân văn phòng

Thực phẩm phòng bệnh cho dân văn phòng

Dân văn phòng có nguy cơ đối mặt với nhiều vấn đề về sức khỏe như thừa cân, đau lưng, các bệnh về mắt, … Chế độ ăn uống hợp lý và những thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ giúp  hạn chế những nguy cơ mắc bệnh. Dưới đây là một số gợi ý của chúng tôi về các nhóm thực phẩm phòng bệnh cho dân văn phòng.

Thực phẩm giàu canxi: phòng ngừa thoái hóa, giảm đau nhức xương khớp

  • Các loại cá: cá mòi, cá chạch,….
  • Các loại cải như: cải xoăn, bông cải xanh, xà lách Rocket, cải chip
  • Các loại hạt như: hạt chia, hạnh nhân, hạt dẻ, đậu trắng, vừng
  • Các loại rau có lá xanh sẫm
  • Cam và nước cam
  • Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành: đậu phụ, sữa đậu nành, …
  • Hải sản, thủy sản các loại
  • Khoai lang
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa: sữa chua, phô mai, kem sữa,…
  • Yến mạch

Thực phẩm giàu canxi

Thực phẩm giàu vitamin D: hấp thu canxi tốt hơn, tăng cường hệ miễn dịch

  • Cá và dầu gan cá
  • Các loại nấm
  • Các sản phẩm từ sữa
  • Đậu nành và các sản phảm từ hạt đậu nành
  • Trứng
  • Yến mạch

Thực phẩm giàu vitamin D

Thực phẩm giàu vitamin A: phòng ngừa các bệnh về mắt

  • Các loại quả có màu vàng hoặc đỏ: cà rốt, bí đỏ, dưa hấu, ớt chuông, xoài, đu đủ, cà chua, …
  • Các loại rau có lá xanh sẫm: rau cải, cải xoăn, rau bina, bồ công anh xanh
  • Hải sản và dầu cá
  • Khoai lang
  • Rau diếp
  • Thịt bò

Thực phẩm giàu vitamin A

Thực phẩm giàu vitamin C: giảm căng thẳng, áp lực

  • Các loại quả có vị chua: cam, bưởi, kiwwi, dâu tây, chanh, dứa, xoài, dâu tằm, chanh leo,…
  • Ớt chuông
  • Các loại cây họ cải: bông cải xanh/trắng, bắp cải Brussels, cải bắp, cải xoăn, cải bó xôi
  • Khoai tây
  • Dưa lưới/dưa vàng
  • Đu đủ
  • Dưa lê

Thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm “chống say”: giảm tác hại của bia rượu khi tiếp khách

  • Bạch quả
  • Bánh mì
  • Dưa leo, nước ép rau xanh, trà Atiso
  • Măng tây
  • Sữa nóng, sữa chua
  • Thịt gà
  • Thực phẩm nhiều chất béo: phô mai, hạnh nhân, quả bơ, trứng, sô cô la đen

Thực phẩm giúp giảm tác hại của bia rượu trong cơ thể

Hi vọng những thực phẩm phòng bệnh cho dân văn phòng kể trên sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe của mình. Chúc bạn luôn dồi dào năng lượng để mỗi ngày đều là một niềm vui!

 

Tags : kiến thức ăn uống kiến thức ẩm thực ăn gì tốt thực phẩm dinh dưỡng SASCO SASCO F&B Tân Sơn Nhất

Chia sẻ:

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:

Lấy lại mật khẩu